Margarita García Alonso #graphicdesigner---- Le lien entre la souplesse et le système nerveux

Le lien entre la souplesse et le système nerveux est essentiel à comprendre, car la flexibilité corporelle n'est pas seulement une question de muscles et d'articulations, mais aussi de contrôle et de régulation neurologique. Voici les points principaux :

Le rôle du système nerveux dans la régulation de la tension musculaire

Le système nerveux central (cerveau et moelle épinière) et le système nerveux périphérique (nerfs) jouent un rôle clé dans le contrôle de la tension musculaire. Lorsque le système nerveux détecte qu'une position ou un mouvement risque de dépasser une limite qu'il perçoit comme dangereuse, il active des réflexes protecteurs, tels que le réflexe myotatique (réflexe d'étirement), qui contracte le muscle pour éviter les blessures. Cela peut limiter la souplesse si le système nerveux perçoit un risque.

Le réflexe myotatique inversé

À l'inverse, les organes tendineux de Golgi, des récepteurs situés dans les tendons, envoient des signaux au système nerveux pour relâcher les muscles lorsque la tension devient trop élevée. Ce mécanisme peut être exploité pour améliorer la souplesse en pratiquant des étirements progressifs qui apprennent au système nerveux à tolérer une plus grande amplitude sans activer ces réflexes de protection.

Plasticité et adaptation neurologique

La souplesse peut s'améliorer avec la pratique régulière d'étirements, car le système nerveux s'adapte. Cela ne signifie pas que les muscles s'allongent physiquement dans l'immédiat, mais que le système nerveux devient plus tolérant aux amplitudes de mouvement plus grandes, réduisant les signaux de douleur ou de protection.

Lien entre souplesse et système nerveux autonome

Le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique) influence également la souplesse. Le stress ou la stimulation excessive du système nerveux sympathique peut augmenter la tension musculaire, réduisant ainsi la souplesse. À l'inverse, un état de relaxation activé par le système parasympathique (par exemple via la respiration profonde ou la méditation) favorise le relâchement musculaire et une meilleure flexibilité.

Importance des signaux proprioceptifs

Les récepteurs proprioceptifs (fuseaux neuromusculaires, organes tendineux de Golgi, etc.) envoient des informations sur la position et la tension musculaire au système nerveux. Ces signaux peuvent être "réentraînés" grâce à des pratiques comme le SunDo, permettant d'améliorer la coordination neuromusculaire et d'atteindre une souplesse plus fonctionnelle.

En résumé :

La souplesse n'est pas seulement liée à l'élasticité des muscles, mais aussi à la capacité du système nerveux à :

Relâcher les muscles de manière contrôlée.

Apprendre à tolérer une plus grande amplitude de mouvement.

Maintenir un équilibre entre protection et relâchement grâce à la proprioception et la relaxation.

En travaillant sur la souplesse par des approches douces et progressives, on modifie directement les schémas neurologiques qui limitent l'amplitude des mouvements, en alignant corps et esprit dans un processus de rééducation fonctionnelle et globale.