Eternidad
Arturo Rimbaud
La alexitimia (AL)
La alexitimia (AL) se define como un déficit comunicativo emocional, asociado con el pensamiento operacional, alta impulsividad y copiosas sensaciones corporales.
La alexitimia hace referencia a aquellas personas que presentan grandes dificultades e incluso incapacidad para reconocer las emociones, de manera crónica, y en consecuencia, incapacidad para controlarlas. No se trata de que no posean emociones, simplemente tienen la dificultad de reconocerlas y expresarlas.
La interocepción es entendida como la percepción del estado interno de nuestros órganos, es él sentido que tenemos de toda la condición de nuestro cuerpo y nos ayuda a mantener un equilibrio corporal y homeostático, manteniéndonos alerta sobre variaciones fisiológicas internas.
Qué es la interocepción
Existen receptores en sus músculos y articulaciones que le informan dónde están localizadas las partes de su cuerpo. Esa es la base de su sentido proprioceptivo, el cual le permite estar consciente de dónde está su cuerpo en el espacio. Por ejemplo, cuando da un paso sabe que su pie no está tocando el piso sin tener que pensar en ello. Pero los chicos cuya propriocepción es limitada tienen problemas con esto.
propiocepción
La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento. Dicho de otra manera, a nuestro cerebro le llegan diferentes ordenes desde las articulaciones y los músculos de la posición exacta de los mismos.
Vamos a intentar explicar esto con un ejemplo : seguro que a todos nos han hecho la prueba de tocarnos la nariz con el dedo índice con los ojos cerrados esto seria un ejemplo de propiocepcion consciente.
Un ejemplo de propiocepcion inconsciente seria todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando corres , montas en bicicleta , eskias etc… en un principio necesitas que sea consciente y luego tu cuerpo es capaz de hacerlo de manera incosciente, controlado por el cerebelo.
Además, los propioceptores pueden producir reflejos protectores. Por ejemplo, el “reflejo de estiramiento” protege a los músculos y tendones de lesionarse, acortando la longitud del músculo cuando se estira demasiado y así evitando un desgarro muscular o tendinoso.
La capacidad propioceptiva se puede ver alterada por diferentes causas: Por ejemplo, los esguinces de tobillo o muchas otras lesiones relacionadas con el deporte te hacen perder propiocepción. De ahí que sea una herramienta muy importante en la recuperación y readaptación de este tipo de lesiones y que en FisioFtness somos conscientes de su importancia y realizamos dentro de nuestros tratamientos.
Las personas que sufren un derrame cerebral ven afectados su equilibrio y coordinación y, por tanto, la propiocepción. Si estás en una de estas situaciones y pierdes propiocepción, serás más propenso a volver a lesionarte y/o caerte, al tener alterada la percepción de tí mismo.
La capacidad propioceptiva puede ser entrenada a través de ejercicios específicos, que son recomendables después de cualquier lesión, así como método preventivo.
Una manera de mejorar tu propiocepción es, por ejemplo, hacer ejercicios sobre superficies irregulares e inestables, o plataformas inestables, con la supervisión de un fisioterapeuta, que gradua la cantidad e intensidad del reentrenamiento propioceptivo según tu patología y estadio de la misma.
Cuando el cuerpo avisa que algo no va bien, hay que parar. Vale pero, ¿cómo se cuándo parar si la alexitimia, la interocepción y la propiocepción no están de tu parte? Porque no parar a tiempo es un colapso asegurado, sea de la forma que sea. #SoyAutista #Colapsos #limites
Recomiendo hacer un estudio de Perfil Sensorial PS con terapia ocupacional. Te darán herramientas para Ampliar la Zona de respuesta Óptima y adecuar tus regulaciones. Tu PS puede variar por las hormonas, medicación, enfermedades (me acaba de pasar), estado de ánimo, etc…
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